tochka.net
Любиш ніжитися на сонечку, а після демонструвати оточуючим шоколадну засмагу? Але ж ти пам’ятаєш, що ультрафіолетове випромінювання не таке вже й нешкідливе. Від нього зневоднюється і швидко старіє шкіра, втрачає пружність, з’являються «гусячі лапки» навколо очей і пігментні плями по всьому тілу… Неприємно, правда?
Але ми знаємо як боротися з сонцем, отримуючи від нього тільки найкорисніше, за допомогою простих продуктів харчування. Вони захистять шкіру і волосся і продовжать стійкість твоєї засмаги.
Зелений чай
Крім того, що зелений чай чудово втамовує спрагу, він ще й багатий антиоксидантами. Вони помітно знижують ризик пересушування і в’янення шкіри.
Цитрусові
У цитрусових закладений багатий вітамінний комплекс і потужний антиоксидант – аскорбінова кислота, а найважливіше: вони багаті Д-лімоненом. Вчені прийшли до висновку, що у людей, які регулярно вживають цитрусові, ризик розвитку раку шкіри знижується на 34%.
Морква
Всім відомо, що морква робить колір засмаги більш яскравим. Як і будь-які інші помаранчеві фрукти та овочі, морква багата бета-каротином, провітамін А, який вкрай важливий для формування і росту клітин шкіри.
Листова зелень
Шпинат, листова капуста, мангольд, рукола є головними джерелами антиоксидантів лютеїну і зеаксантину, які зупиняють процес руйнування клітин шкіри під впливом УФ-променів.
Солодкий перець
Червоні солодкі перці також багаті провітаміном А. Вчені вважають, що для ефекту і максимального захисту важлива не стільки доза, скільки тривалість прийому корисної і багатою вітамінами їжі. Так що краще додавати болгарський перець в салат щодня, чим з’їсти за раз тижневий запас.
Лосось
Червона риба – чудове джерело омега-3 жирів, які не тільки надають шкірі здорового вигляду, роблячи її більш пружною і живлячи, але і запобігають розвитку ракових клітин на рівні ДНК.
Волоський горіх
Волоські горіхи – одні з улюблених і найпопулярніших продуктів в рекомендаціях дієтологів і нутриционистов. Горіх багатий маслами, живить і зволожує шкіру. Омега-3 в його складі діє як антиканцероген, а комплекс макро- і мікроелементів допоможе зняти запальні процеси.
Їж здорово, але не забувай і про креми з УФ-протекторами, зволожуючі лосьйони ісонцезахисні окуляри.
