Як уберегтися від грипу: поради медиків

Фізична активність, прогулянки на свіжому повітрі і правильне харчування – ось основні помічники в профілактиці простудних захворювань. Крім того, не варто забувати про повноцінний відпочинок і загартовувати організм. Після вечірнього прийняття душу досить на кілька секунд включити прохолодну воду. Поступово температуру можна знижувати, поки вода зовсім буде холодною. Відповідно збільшується і час знаходження під контрастним душем. Слід пам’ятати про вітаміни. Їх можна знайти в смачних напоях. Наприклад, порізати грейпфрут і банан, додати ложку меду і залити натуральним нежирним йогуртом. Після збити в блендері, щоб вийшов смузі. Додати до вітамінного раціону можна яблука – з’їдати хоча б два в день.