Експрес
Для багатьох людей безсоння – ворог № 1. Через поганий сон не тільки прокидаєшся вранці в поганому настрої, але і стаєш дратівливим, образливим, нетерплячим. Загалом, поганий сон вночі псує весь наступний день.
Спробуй виключити вище перелічені продукти зі свого вечірнього раціону, щоб солодкий сон не перетворився на нічний кошмар.
13 продуктів, які краще НЕ їсти на ніч:
- темний шоколад (підсилює серцебиття, викликає безсоння);
- м’ясо (білок уповільнює травлення, і замість того, щоб спати, організм працює, переварюючи їжу);
- селера (природний сечогін);
- вино (швидко переробляється і змушує прокидатися кілька разів за ніч);
- кава (є ймовірність взагалі не заснути);
- енергетичні напої (через високий вмісту кофеїну, прирівнюються до двох-трьох чашок кави);
- газовані напої (кофеїн і бензоат натрію – не краще поєднання для повноцінного сну);
- ліки (болезаспокійливі, таблетки для схуднення, діуретики і засоби від застуди можуть мати в складі більше кофеїну, ніж чашка кави, тому уважно читай інструкцію);
- помідори (амінокислота тіамін стимулює активність мозку і порушує спокійний сон);
- баклажани (також містять значну кількість тіаміну);
- чорна квасоля (найгірше, що ти можеш з’їсти перед сном, – квасоля викликає хворобливе газоутворення і заважає заснути);
- гострий соус (викликає печію);
- брокколі (містить повільно засвоючу клітковину, яку організм буде довго переробляти замість того, щоб спати).
Якщо ти звик зловживати деякими з перерахованих вище продуктами – спробуй скорегувати свій раціон так, щоб на ніч твій організм відпочивав, а не працював над переварюванням їжі. А ще обов’язково наповни свій холодильник продуктами, які сприяють міцному і повноцінному сну.
Для багатьох людей безсоння – ворог № 1. Через поганий сон не тільки прокидаєшся вранці в поганому настрої, але і стаєш дратівливим, образливим, нетерплячим. Загалом, поганий сон вночі псує весь наступний день. Спробуй виключити вище перелічені продукти зі свого вечірнього раціону і розкажи про своє досягнення друзям.
За матеріалами: eporada.net.ua.
